Каждый из нас желает иметь стройную фигуру, иметь неиссякаемый поток энергии и сил. В тренажерных залах вы увидите много разных тренажеров для кардио: беговые дорожки, велотренажеры. Не у всех есть время и возможность тренироваться в спорт зале. Отличной альтернативой тренажерного зала станет компактный, домашний тренажер мини-степпер.
При частых тренировках на степпере у вас будет возможность создать стройное и красивое тело. Тренажер степпер обеспечивает полезную нагрузку на скелетно-мышечный аппарат. Более того, степ тренажер эффективно применять в реабилитационных манипуляциях для восстановления после травм ног и позвоночника.
Тренировки на тренажере мини-степпере помогают:
-
Убрать лишний вес;
-
укрепить мышцы ног и ягодиц;
-
проработать пресс и спину;
-
корректировать фигуру;
-
укреплению иммунитета;
-
развить дыхательную систему;
-
укрепить сердечные мышцы, сосуды;
-
развитию координации.
Сейчас мы вам напишем несколько полезных советов как лучше и эффективней заниматься на мини-степпере:
-
Ваш результат четко обусловлен регулярностью тренировок, а также их проведением: рекомендуем заниматься трижды в неделю. Но помните о важности не позволить перегрузок, так, как на первых парах тренировки не должны быть высокоинтенсивными. Иначе можно травмироваться или перенапрячь мышцы.
-
Определите свой сердечный ритм, чтобы правильно дозировать нагрузки. Пульс и его частоту необходимо держать под контролем. Для определения порога нужно отнять свой возраст от 200 ударов. Если вы во время занятия замечаете повышение допустимых для вас значений – сделайте перерыв на отдых и восстановите дыхание. Если у вас возникли трудности с дыханием, это значит, что организм перегружен. Рекомендуется проконсультироваться у доктора перед тем как начнете тренировки на степпере.
-
Тренируйтесь систематически, иначе вам не добиться максимального эффекта от тренировок.
-
Упражнения нужно выполнять в среднем ритме без перенапряжения.
Виды упражнений для новичков и опытных спортсменов:
- Стандартный. Держите тело прямо, потом шагайте как будто поднимаетесь по ступенькам. Регулируйте интенсивность при помощи перемены силы давления стопы на педали.
- Половина стопы. Держите спину прямо, шагайте мелкими и быстрыми шагами, опираясь на носки.
- Тяжелый. Наклоняйте корпус вперед, упирайтесь на всю стопу. Нажимайте медленно на педаль, и вы будете чувствовать, как тратите больше усилий и увеличивается интенсивность.
Проводите первые тренировки на степпере не больше 10 минут, затем постепенно увеличивайте время до 30 минут. Тренируйтесь три раза в неделю, и вы в кратчайшие сроки заметите результат!
Степпер для дома станет вашим помощников на пути к здоровому телу, независимо от того где вы тренируетесь. Он поможет вам постепенно приблизиться к желаемому результату – стройному и телу – а это является лучшей мотивацией для тренировок.