Секретов приготовления вкусного смузи не так много. Но есть нюансы, которые позволяют приготовить не просто вкусный, но по-настоящему идеальный смузи! С трепетом и заботой мы собрали для вас 5 лучших рецептов. Но, перед тем как поделиться ими, дадим вам несколько важных советов.

 

Полезные советы

 

Во-первых, нужно использовать зелень. Мята, петрушка, шалфей, тимьян, розмарин, шпинат, листья и травы - полезные ингредиенты, который нужно добавлять для обогащения вкуса и витаминного состава напитка.

Во-вторых, важно подобрать ингредиенты для вкуса и сладости и отдельно - для текстуры. Манго, ягоды, яблоко, груша дадут отличную сочность и кислинку, а бананы или авокадо - кремовую консистенцию. Также всегда можно добавить кусочек корня имбиря, сок лимона или лайма.

В-третьих, не увлекайтесь смешиванием всего подряд. Фрукты или ягоды плюс зелень или имбирь, или овощи плюс зелень - хорошее решение для смузи. Смешивать укроп, брокколи, киви и клубнику в одном стакане точно не нужно.

Чтобы у вас не было проблем с приготовлением полезных напитков, предлагаем вам кухонный комбайн-блендер для смузи - экстрактор питательных веществ, который извлечет все самое ценное не только из мякоти, но и из кожуры, и из семян.

Что же, перейдем к рецептам самых лучших смузи!

 

“Самый классический” - Клубнично-банановый смузи

 

 

Ингредиенты:

  • 1/2 банана

  • 4-6 замороженных ягод клубники

  • 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок

  • 1/2 или 1 ст. апельсинового сока

  • 1 ст. л. семян льна

 

Способ приготовления:

1. В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок.

Добавьте семена льна и снова перемешайте.

Разлейте по стаканам и подавайте.

 

“Самый экзотический” - Тропический смузи

 

 

Ингредиенты:

  • Кокосовая вода - 200 мл

  • Ананас - ¼, нарезанный кусочками

  • Спелое манго - 1 шт.

  • Шпинат - небольшой пучок

  • Спелый авокадо - 1 шт.

  • Семена льна или чиа - 1 ст. л.

  • Банан, замороженный кусочками - 1 шт.

 

Способ приготовления:

Смузи, если есть желание, можно сделать без шпината, тогда получится более сочный манго-ананасовый вариант. Все ингредиенты смешать и взбить блендером до однородной консистенции. При необходимости количество кокосовой воды можно увеличить. Пить тропический смузи лучше сразу после приготовления.

 

“Самый простой” - Смузи с финиками

 

 

Ингредиенты:

  • 2/3 стакана молока

  • 1/3 стакана фиников

  • полстакана льда

 

Способ приготовления:

Разрежьте финики пополам, а затем добавьте молоко и измельчите в блендере. Полученную массу отправьте в холодильник на 15 минут, чтобы финики стали мягче. Потом добавьте лед и взбейте смузи до однородной массы.

Кстати, на востоке финики считается очень ценным продуктом, а при приготовлении сладостей они часто заменяют сахар, поэтому это идеальный вариант для смузи для похудения.

 

“Самый питательный” - Тыквенный смузи на ряженке

 

 

Если вы любите кисломолочные продукты, то, конечно же, пробовали ряженку и оценили ее вкус. Не говоря уже о том, что в ряженке содержится много витаминов (А, Е, группы В), необходимого для здоровья костей кальция, а также фосфора, калия, магния и других полезных веществ.

Предлагаем вам приготовить тыквенный смузи с ряженкой. Для этого вам понадобятся такие ингредиенты:

  • 50 граммов мякоти тыквы

  • 1 большое яблоко

  • 1 спелый банан

  • 1 стакан ряженки

 

Способ приготовления:

Измельчите в блендере тыкву и фрукты, затем добавьте ряженку, хорошо перемешайте - сытный смузи готов!

 

“Самый веганский” - Брокколи + шпинат

 

 

Ингредиенты:

  • 1 большая морковка, ломтиками

  • 4 соцветия брокколи

  • 240 мл апельсинового сока

  • 75 г свежего шпината

  • 1 яблоко, ломтиками

  • 2 апельсина, ломтиками

 

Способ приготовления:

Сначала измельчите в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте остальные ингредиенты и перемешайте до консистенции смузи.

Спасибо, что прочитали нашу статью! Если она вам понравилась - обязательно поделитесь с ней со своими друзьями и близкими.

Желаем вам новых кулинарных и вкусовых впечатлений! И помните, что жить здорОво - здОрово!